一、卵子的“充电宝”：辅酶 Q10 (CoQ10)

如果把卵子比作一颗种子，线粒体就是它的“能量电池”。随着年龄增长，线粒体功能下降，导致卵子染色体分离出错（这是高龄流产的主因）。辅酶 Q10 的核心作用就是给线粒体充电。

💊 怎么选？怎么吃？

• 氧化型 (Ubiquinone) vs. 还原型 (Ubiquinol)：
                     年轻女性吸收能力好，可选普通氧化型。35岁以上或卵巢功能减退者，强烈建议选择“还原型” (Ubiquinol)，其吸收率是氧化型的 3-4 倍，直接利用，无需体内转化。

• 推荐剂量：
                     日常保养：100-200mg/天；
                     试管备孕/高龄：400-600mg/天（建议分早午餐后服用）。

• 停药时间：
                     验孕成功后即可停用。

二、著名的“双刃剑”：DHEA (脱氢表雄酮)

DHEA 被称为“青春素”，是合成性激素的原料。它可以增加基础卵泡数量，改善卵巢低反应。但是！它绝不能乱吃。

• 谁适合吃：卵巢储备功能减退 (DOR)、卵巢早衰 (POF)、高龄 FHS 升高的人群。

• 谁绝对不能吃：多囊卵巢综合征 (PCOS) 患者、雄激素偏高者、有子宫肌瘤或乳腺增生严重者。乱吃会导致痤疮、脱发，甚至加重多囊症状。

• 服用建议：通常为 25mg/次，每日 2-3 次。必须在医生指导下服用，且每 1-2 个月复查激素水平，一旦发现雄激素过高需立即停药。

三、容易被忽视的基础营养素

1. 维生素 D (Vitamin D)

这不仅仅是补钙。研究显示，维生素 D 水平正常的女性，试管成功率更高。建议备孕期保持体内 VD 浓度在 30ng/ml 以上。

2. 叶酸 (Folic Acid)

预防胎儿神经管畸形的基础款。如果携带 MTHFR 基因突变（叶酸代谢障碍），建议直接补充活性叶酸。

四、比吃药更重要的：生活方式“地中海化”

很多时候，昂贵的补剂抵不过长期的熬夜。想要养出好卵子，生活方式的改变是性价比最高的投入：

• 地中海饮食：多吃抗氧化食物。深海鱼（三文鱼）、坚果、牛油果、橄榄油、大量深色蔬菜。减少糖分和精制碳水（奶茶、蛋糕是卵子杀手）。

• 有氧运动：慢跑、快走、瑜伽。目的是促进盆腔血液循环，把营养输送到卵巢去。注意：促排期间避免剧烈运动以防卵巢扭转。

• 控制皮质醇：长期的精神压力会抑制排卵。如果感到焦虑，请回头看看我们的42岁成功案例，给自己一点信心。

常见问题（FAQ）

Q1：辅酶Q10和DHEA在月经期需要停药吗？

不需要。辅酶Q10是长期养护型补剂，整个月经周期都可以服用。DHEA 也是连续服用，直到取卵前或医生建议停药时为止。但如果是活血类的中药，建议经期量大时暂停。

Q2：吃了DHEA后脸上狂爆痘，还要继续吃吗？

长痘、脱发、声音变粗都是雄激素过高的表现。如果出现这些症状，说明剂量可能过大了。建议先减半服用（例如从75mg减到25mg），并尽快去医院复查睾酮水平。如果睾酮超标，必须立即停药。

Q3：听说“褪黑素”也能提高卵子质量？

是的。褪黑素不仅助眠，它还是一种强效的抗氧化剂，能保护卵泡不受氧化应激的伤害。对于睡眠不好的备孕女性，每晚补充 3mg 左右是有益的。

Q4：我已经40多岁了，一定要调理满3个月再进周吗？

不一定。虽然3个月是卵子发育的周期，但对于高龄DOR（卵巢储备减少）患者，时间比调理更宝贵。我们通常建议“边促排边调理”，或者调理1个月后就利用微刺激方案进周积攒胚胎，不要因为追求完美的调理而错过了最后的卵泡。

*免责声明：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。在服用 DHEA 等激素类药物前，请务必咨询您的试管医生。